bgif1 Prevenire l'obesità nel bambino: è possibile?

Food

L'obesità infantile rappresenta un evento clinico sempre più importante per il numero di bambini interessati, oltre ad essere un fattore di rischio, come nel soggetto adulto, di altre condizioni patologiche come la steatosi epatica, l'ipertensione arteriosa, la dislipidemia e l'insulinaresistenza.


"E' possibile PREVENIRE l'obesità nel bambino?" 


"Certo che si!"


Ecco come:

  • La mamma, sin dalla gravidanza, ha un ruolo importantissimo in questo: deve assumere un'alimentazione varia e equilibrata, senza fumare, né assumere bevande alcoliche;
  • Allattare il proprio bambino fino al 6° mese di vita, riduce il rischio di sviluppare obesità;
  • Il momento dello Svezzamento è molto importante: intorno al 6°mese di vita l'introduzione di alimenti solidi deve essere nutrizionalmente adeguata, facendo attenzione alla quota di proteine animali da far assumere al bambino;
  • Far familiarizzare precocemente il proprio bambino con tutti gli alimenti aiuta a poter applicare un modello alimentare con 5 pasti giornalieri e 5 porzioni di frutta e verdura;
  • Sin dal divezzamento è importante proporre un'alimentazione ricca di cereali integrali e povera in zuccheri semplici aggiunti;
  • Nel periodo 1- 3 anni è necessario assumere alimenti sicuri, a basso tenore in proteine, zuccheri semplici e sale;
  • Insegnare ai nostri bambini a dissetarsi bevendo acqua e NON bevande zuccherate;
  • Uso limitato di fast food;
  • Le scuole dovrebbero proporre dei pasti nutrizionalmente adeguati ai bambini, secondo i principi della Dieta Mediterranea;
  • Insegnare ai nostri bambini ad andare a dormire presto, in modo da garantire loro le giuste ore di riposo e potersi svegliare attivi e con una voglia matta di fare una buona prima colazione;
  • Ridurre le ore davanti ai videogiochi e TV a due ore giornaliere;
  • Dedicare almeno un'ora al giorno all'attività fisica organizzata o spontanea (camminare, giocare all'aperto, andare in bicicletta).



Dott.ssa Cristina Gregorio - Biologa Nutrizionista 




Food

Food

In queste sezione troverete articoli divulgativi inerenti all’Alimentazione e Nutrizione umana.

Ma non solo!

Troverete ricette sane e veloci, che vi consentiranno di non rinunciare a mangiare sano con gusto.

Instagram

Greg Nutrition

Vuoi contattare un professionista nel campo della nutrizione?
Prenota una consulenza!

Prenota