Ecco alcuni semplici consigli per evitare gli eccessi durante le vacanze natalizie:
1) EVITARE I DIGIUNI COMPENSATORI E LE DIETE RESTRITTIVE “DEL GIORNO DOPO”: STARE A DIGIUNO NON SERVE! IL GIORNO DOPO UNA SCORPACCIATA È BENE TORNARE AD AVERE UN’ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA, FARE 5 PASTI (COLAZIONE, PRANZO, CENA E 2 SANI SPUNTINI) PER EVITARE DI ARRIVARE AFFAMATI A TAVOLA;
2) APPROFITTARE DEI GIORNI DI LIBERTÀ PER FARE PIÙ ATTIVITÀ FISICA. SPESSO PENSIAMO ALL’ATTIVITÀ FISICA COME UN DOVERE CHE CI VIENE IMPOSTO.
PENSIAMO ALL’ATTIVITÀ FISICA COME ATTIVITÀ QUOTIDIANA IN AIUTO AL NOSTRO BENESSERE FISICO E PSICOLOGICO;
PENSIAMO ALL’ATTIVITÀ FISICA COME ATTIVITÀ QUOTIDIANA IN AIUTO AL NOSTRO BENESSERE FISICO E PSICOLOGICO;
3) EVITARE DI FARE IL BIS DI UNA STESSA PORTATA;
4) LIMITARE L’USO DEL SALE E SOSTITUIRLO CON SPEZIE O ERBE AROMATICHE;
5) SI AI PIATTI DELLA TRADIZIONE, MA NON DIMENTICHIAMOCI DELLE VERDURE! ACCOMPAGNIAMO I PIATTI CON ABBONDANTI CONTORNI DI VERDURE COTTE E/O CRUDE, CHE LA STAGIONE METTE A DISPOSIZIONE;
6) ABBIAMO MOLTO TEMPO PER CUCINARE DURANTE LE FESTE, SPERIMENTIAMO NUOVE RICETTE!
7) RICORDIAMOCI DI METTERE IN TAVOLA ANCHE L’ACQUA OLTRE A VINO ROSSO E BIANCO E NON ESAGERIAMO CON ALCOLICI E SUPERALCOLICI.
SÌ AI BRINDISI, MA PERCHÉ ANDARSI A CERCARE CON INSISTENZA EVENTUALI MALESSERI DEL GIORNO DOPO?
8) E’ CONSIGLIABILE MASTICARE SEMPRE CON CURA E LENTAMENTE;
9) INSERITE IL PESCE E I LEGUMI NEL VOSTRO MENU', PIUTTOSTO CHE SALUMI, CARNE E FORMAGGI;
10) RILASSATEVI, RILASSATEVI E RILASSATEVI!
Vi auguro di trascorrere felicemente queste feste natalizie.
Dott.ssa Cristina Gregorio - Biologa Nutrizionista
